皮膚變白可通過(guò)適量食用富含維生素C的水果、含多酚類物質(zhì)的深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、堅(jiān)果類及全谷物等，同時(shí)需配合防曬和規(guī)律作息。若存在病理性色素沉著，需遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏、氨甲環(huán)酸片、維生素E軟膠囊等藥物干預(yù)。

一、食物

1. 富含維生素C的水果：刺梨、鮮棗、獼猴桃等通過(guò)抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，每日建議攝入200-350克。柑橘類需避免過(guò)量以防光敏反應(yīng)。2. 含多酚類物質(zhì)的深色蔬菜：紫甘藍(lán)、茄子、黑木耳中的花青素和原花青素具有抗氧化作用，可中和紫外線誘導(dǎo)的自由基。3. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：三文魚(yú)、雞蛋清所含的硒和硫氨基酸能促進(jìn)谷胱甘肽合成，間接阻斷黑色素生成通路。4. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃富含維生素E和不飽和脂肪酸，可增強(qiáng)皮膚屏障功能，建議每日攝入10-15克。5. 全谷物：燕麥、藜麥含有的B族維生素參與表皮細(xì)胞代謝，有助于角質(zhì)層正常脫落。

二、藥物

1. 氫醌乳膏：適用于黃褐斑、炎癥后色素沉著，通過(guò)選擇性破壞黑素細(xì)胞發(fā)揮作用，使用期間需嚴(yán)格防曬。2. 氨甲環(huán)酸片：針對(duì)頑固性色斑可口服該止血藥，其抗纖溶特性可減少血管增生對(duì)色素的輸送。3. 維生素E軟膠囊：配合維生素C使用可增強(qiáng)光保護(hù)作用，改善慢性光老化導(dǎo)致的膚色暗沉。4. 復(fù)方甘草酸苷片：通過(guò)抗炎作用減輕色素沉著，對(duì)肝斑患者效果較明顯。5. 熊果苷乳膏：從熊果葉提取的天然酪氨酸酶抑制劑，適合敏感肌局部使用。

除飲食調(diào)節(jié)外，每日需使用SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次；避免上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出；保證每天7-8小時(shí)睡眠以維持皮膚修復(fù)功能；每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)微循環(huán)；敏感肌應(yīng)避免使用含果酸、水楊酸等刺激性成分的美白產(chǎn)品，出現(xiàn)紅腫瘙癢應(yīng)立即停用并就醫(yī)。長(zhǎng)期膚色改變需排查內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能異?；蚰I上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)。