藍莓是生活中常見的一種水果，其中含有豐富的營養(yǎng)物質，吃藍莓通常不會使人長胖。
藍莓是一種益處較多的水果，含有維生素A、維生素C等多種維生素，還含有大量的膳食纖維，具有多種滋補功效，適當食用對于人體是較好的。
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可以增強視力。藍莓中也具有較豐富的抗氧化劑，能增進腦力，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老。藍莓屬于涼性水果，不適合腹瀉患者食用，否則可能會加重病情。
藍莓中不含有脂肪，糖分含量也相對較少，適當的食用藍莓通常不會導致長胖。如果有減肥的需求，就可以適當食用藍莓，平時可以適當進行一些有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，幫助減肥。
但是藍莓也不適宜食用過多，藍莓味道偏酸性，如果一次性食用過多，可能會刺激胃腸道，引起胃腸道不適。對于減肥人群而言，可根據自身情況適量食用藍莓，有助于提高減肥的效果。