小腿前側(cè)肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、血液循環(huán)不良、脛骨骨膜炎、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致脛骨前肌疲勞性酸痛，常伴隨局部腫脹。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高患肢，24小時(shí)內(nèi)冰敷15分鐘，重復(fù)進(jìn)行。慢性勞損者可穿戴護(hù)具減少肌肉震動(dòng)。
2、肌肉拉傷
急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作易造成脛骨前肌纖維撕裂，出現(xiàn)刺痛和淤青。急性期需用彈性繃帶加壓包扎，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或洛索洛芬鈉片口服。恢復(fù)期可進(jìn)行足背屈伸訓(xùn)練。
3、血液循環(huán)不良
久坐久站會(huì)使小腿肌群缺血缺氧，產(chǎn)生酸脹感。建議每小時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)墊高小腿。糖尿病患者出現(xiàn)持續(xù)酸痛需排查血管病變，可能需服用阿司匹林腸溶片改善循環(huán)。
4、脛骨骨膜炎
脛骨骨膜受反復(fù)牽拉會(huì)出現(xiàn)沿脛骨嵴的銳痛，按壓時(shí)加重。急性期需制動(dòng)并外用氟比洛芬貼膏，配合超聲波治療。慢性患者建議更換緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，減少硬地訓(xùn)練。
5、腰椎間盤(pán)突出
L4-L5神經(jīng)根受壓可放射至小腿前外側(cè)，伴足背麻木。確診需做MRI檢查，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)避免彎腰提重物。
建議保持規(guī)律拉伸習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身，選擇軟硬適中的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。辦公室工作者可使用腳踏板促進(jìn)血液回流。若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用堅(jiān)果、香蕉等食物有助于預(yù)防肌肉痙攣。