脾胃氣虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。脾胃氣虛多因飲食不節(jié)、勞累過度、久病體虛等因素導(dǎo)致，常表現(xiàn)為食欲不振、腹脹便溏、神疲乏力等癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)
選擇易消化、溫補(bǔ)脾胃的食物，如山藥、紅棗、小米、南瓜等。避免生冷油膩、辛辣刺激食物，少量多餐，細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用山藥蓮子粥、紅棗小米粥等藥膳。
2、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等方劑。常用中藥包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草等，具有健脾益氣的功效。避免自行抓藥，需經(jīng)中醫(yī)辨證后用藥。
3、運(yùn)動鍛煉
選擇溫和的有氧運(yùn)動如八段錦、太極拳、散步等，每次30分鐘左右。避免劇烈運(yùn)動耗氣，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。長期堅(jiān)持可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，每個穴位按壓3-5分鐘。可采用指揉法或艾灸刺激，有助于健脾和胃、補(bǔ)中益氣。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、作息調(diào)整
保證充足睡眠，避免熬夜。午間可適當(dāng)休息30分鐘。保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于脾胃功能恢復(fù)。
脾胃氣虛者需長期調(diào)理，建議保持飲食清淡規(guī)律，避免暴飲暴食。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動，注意腹部保暖。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間忌食生冷，戒煙限酒，保持心情愉悅有助于氣血調(diào)和?？啥ㄆ趶?fù)查舌苔脈象，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整調(diào)理方案。