最近肚子總感覺餓可能與飲食不規(guī)律、精神壓力大、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、胃酸分泌過多等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、放松心情、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、飲食不規(guī)律
長時(shí)間未進(jìn)食或三餐不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，刺激饑餓感。建議定時(shí)定量進(jìn)餐，選擇富含膳食纖維的全谷物、蔬菜水果等食物增加飽腹感。避免高糖零食短暫緩解饑餓后反而加重癥狀。
2、精神壓力大
焦慮緊張會(huì)促使皮質(zhì)醇分泌增多，加速能量消耗并產(chǎn)生虛假饑餓信號(hào)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備有助于改善睡眠質(zhì)量，減少應(yīng)激性饑餓。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速新陳代謝，表現(xiàn)為易餓伴體重下降、心悸等癥狀?？赡芘c格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)等因素有關(guān)，需通過甲狀腺功能檢查確診，遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片等藥物控制。
4、糖尿病
胰島素抵抗或分泌不足導(dǎo)致葡萄糖利用障礙，機(jī)體轉(zhuǎn)而分解脂肪蛋白質(zhì)供能引發(fā)饑餓感，常伴多飲多尿。需檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，確診后可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、格列美脲片或胰島素注射液治療。
5、胃酸分泌過多
胃酸刺激胃黏膜會(huì)產(chǎn)生類似饑餓的灼燒感，可能與幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥有關(guān)。建議避免辛辣刺激食物，必要時(shí)通過胃鏡檢查，遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物調(diào)節(jié)胃酸。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉和復(fù)合碳水化合物如燕麥、紅薯，避免過度節(jié)食。若調(diào)整飲食后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨消瘦、心慌等表現(xiàn)，需及時(shí)到內(nèi)分泌科或消化內(nèi)科就診，完善血糖、甲狀腺功能及胃鏡檢查明確病因。