運動確實有助于補氣血，但需要根據(jù)個人體質(zhì)和運動強度科學(xué)進行。氣血不足可能與脾胃虛弱、久病體虛、過度勞累等因素有關(guān)，適度運動能促進血液循環(huán)、增強脾胃功能，但過量運動可能耗氣傷血。
氣血是中醫(yī)理論中維持生命活動的基本物質(zhì)，運動通過促進血液循環(huán)幫助氣血運行。有氧運動如快走、太極拳等能溫和激活氣血，適合體質(zhì)較弱者。力量訓(xùn)練可增強肌肉對氣血的利用效率，但需避免過度消耗。運動時配合深呼吸能提升氣血生成效率，建議選擇早晨或傍晚陽氣較旺時段。長期久坐人群應(yīng)從低強度運動開始，逐步增加運動量以避免氣血驟耗。
高強度運動如馬拉松、競技體育可能短期內(nèi)大量耗氣，氣血兩虛者可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。經(jīng)期女性、術(shù)后恢復(fù)期人群需減少運動量，以靜養(yǎng)為主。空腹運動易導(dǎo)致氣血不足性低血糖，餐后1-2小時運動較適宜。存在嚴重貧血、心功能不全等疾病時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。
建議采用運動與食療結(jié)合的方式補氣血，可食用紅棗、山藥、桂圓等補益食材，避免生冷油膩食物。保持每天30-60分鐘中等強度運動，運動后及時補充溫水，保證7-8小時睡眠。若運動后出現(xiàn)持續(xù)疲勞、心悸等氣血虧虛癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病。冬季運動需注意保暖，避免汗出當(dāng)風(fēng)導(dǎo)致陽氣耗散。