打呼?？赡苡煞逝帧⒈茄什拷Y(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物使用、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用呼吸輔助設(shè)備、手術(shù)治療等方式改善。
1、肥胖
肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，頸部脂肪堆積會壓迫氣道，使氣流通過時(shí)產(chǎn)生震動。減重有助于緩解癥狀，建議通過控制飲食和適度運(yùn)動降低體脂率。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等結(jié)構(gòu)問題會阻礙呼吸道暢通。若伴隨持續(xù)鼻塞或吞咽困難，需耳鼻喉科檢查，必要時(shí)行扁桃體切除術(shù)或鼻中隔矯正術(shù)。
3、睡眠姿勢不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，改為側(cè)臥可減少打鼾頻率。使用特殊枕頭或背部固定裝置有助于保持側(cè)臥姿勢。
4、飲酒或鎮(zhèn)靜藥物
這些物質(zhì)會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
該病會導(dǎo)致反復(fù)呼吸暫停，常伴隨白天嗜睡和晨起頭痛。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療。
日常建議保持臥室空氣濕潤，避免過度疲勞，定期清洗床上用品減少過敏原。若打鼾伴隨呼吸暫停、血壓升高或記憶力減退，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。兒童打鼾需家長關(guān)注其生長發(fā)育情況，排除腺樣體肥大等問題。