年輕人高血壓可通過生活方式干預、藥物治療、中醫(yī)調理、血壓監(jiān)測、心理調節(jié)等方式控制。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、繼發(fā)性疾病等因素有關，通常表現為頭暈、心悸、胸悶等癥狀。
1、生活方式干預
減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數在18.5-23.9之間，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。
2、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴張血管，血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來酸依那普利片能減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片通過排水排鈉降低血容量。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾緩釋片適用于伴心率增快者。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能，避免突然停藥。
3、中醫(yī)調理
肝陽上亢型可用天麻鉤藤顆粒平肝潛陽，痰濕中阻型適用半夏白術天麻湯。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。足浴使用鉤藤、夏枯草等藥材，水溫40℃浸泡20分鐘。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法可調節(jié)自主神經功能。
4、血壓監(jiān)測
選用上臂式電子血壓計，每日早晚各測1次，測量前靜坐5分鐘。記錄收縮壓、舒張壓及心率數值，就診時攜帶3-7天監(jiān)測記錄。避免測量前30分鐘飲用咖啡、茶或吸煙。發(fā)現血壓超過140/90毫米汞柱持續(xù)3天應及時復診。
5、心理調節(jié)
認知行為療法可改善焦慮引發(fā)的血壓波動，正念訓練每天練習10-15分鐘。保證7-8小時高質量睡眠，睡前2小時避免使用電子設備。參加高血壓患者互助小組，學習壓力管理技巧。工作中每小時起身活動5分鐘，避免久坐帶來的緊張狀態(tài)。
建立低脂低鹽飲食結構，每日攝入蔬菜500克、水果200-350克，選用橄欖油等不飽和脂肪酸。限制加工食品和含糖飲料，適量食用深海魚類補充ω-3脂肪酸。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。每3-6個月進行血脂、血糖等代謝指標檢測，控制多種心血管危險因素。出現視物模糊、劇烈頭痛等高血壓急癥表現時須立即就醫(yī)。