脖子疼可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、落枕、頸椎病等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為頸部僵硬、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部肌肉過(guò)度緊張。常見(jiàn)于伏案工作、低頭玩手機(jī)等行為。可通過(guò)熱敷、按摩及調(diào)整姿勢(shì)緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間固定體位。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤水分流失導(dǎo)致彈性下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損可能引發(fā)慢性疼痛。常伴隨上肢麻木感，需通過(guò)頸椎牽引、理療等方式干預(yù)。
3、頸部外傷
急剎車造成的揮鞭樣損傷或直接撞擊可能引起頸部軟組織挫傷。急性期需冷敷并佩戴頸托制動(dòng)，嚴(yán)重者需影像學(xué)檢查排除骨折。
4、落枕
睡眠時(shí)枕頭高度不適或受涼導(dǎo)致胸鎖乳突肌痙攣。表現(xiàn)為晨起突發(fā)頸部劇痛，48小時(shí)內(nèi)可通過(guò)限制活動(dòng)配合氟比洛芬凝膠貼膏緩解。
5、頸椎病
椎間盤突出或骨贅增生壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引發(fā)放射性疼痛至肩臂。確診需MRI檢查，輕癥可用甲鈷胺片聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每30分鐘活動(dòng)頸部，選擇高度適中的枕頭。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨肢體麻木時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)壓迫情況。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，但急性期需暫停鍛煉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。