生氣可能導(dǎo)致心悸、頭痛、胃腸功能紊亂等癥狀，長(zhǎng)期頻繁生氣還可能誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

生氣時(shí)人體交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，會(huì)引起心率加快、血壓升高。部分人群會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、呼吸急促、雙手顫抖等生理反應(yīng)。這些反應(yīng)通常在情緒平復(fù)后逐漸消失。

長(zhǎng)期處于憤怒情緒可能造成持續(xù)性血壓升高，增加心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。胃酸分泌異?？赡芤l(fā)胃痛、反酸等消化道癥狀。部分人群可能出現(xiàn)失眠、注意力不集中等神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)。極端情況下強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛發(fā)作或心律失常。

建議通過深呼吸、正念冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、頭暈等嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？膳囵B(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，與親友溝通傾訴也有助于緩解負(fù)面情緒。注意避免過度飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，保證每日7-8小時(shí)睡眠對(duì)情緒管理很重要。