催經(jīng)可通過按摩三陰交穴、關(guān)元穴、血海穴、子宮穴、合谷穴等部位促進經(jīng)血排出。這些穴位與女性生殖系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)密切相關(guān)，適度按摩有助于改善氣血循環(huán)。

1、三陰交穴

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交匯處，按摩時用拇指指腹以畫圈方式按壓5-10分鐘，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，緩解經(jīng)期推遲伴隨的腰酸癥狀。月經(jīng)不調(diào)可能與精神壓力或卵巢功能異常有關(guān)，建議配合熱敷小腹增強效果。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸處，屬于任脈要穴。掌心搓熱后順時針揉按該穴位10-15分鐘，可溫補下焦元氣，改善宮寒引起的經(jīng)血淤滯。部分多囊卵巢綜合征患者會出現(xiàn)月經(jīng)延遲，按摩時可配合使用艾條懸灸。注意力度不宜過大，避免空腹操作。

3、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，屬足太陰脾經(jīng)。雙手拇指交替按壓該穴位能活血化瘀，適用于經(jīng)血色暗有血塊的情況。內(nèi)分泌失調(diào)或貧血可能導(dǎo)致月經(jīng)量少，按摩時可搭配飲用紅糖姜茶。皮膚破損或靜脈曲張者應(yīng)避開此部位。

4、子宮穴

子宮穴在下腹部臍下4寸旁開3寸處，左右各一。平躺時用指尖點按該穴位3-5分鐘，可刺激子宮收縮促進內(nèi)膜脫落。盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥患者需謹(jǐn)慎操作，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合益母草顆粒調(diào)理。

5、合谷穴

合谷穴在手背第1、2掌骨間偏食指側(cè)凹陷處。強刺激此穴位能行氣止痛，適合經(jīng)前乳房脹痛明顯的女性。甲狀腺功能異常可能影響月經(jīng)周期，按摩時可配合逍遙丸疏肝解郁。孕婦禁止按壓該穴位。

日常可飲用玫瑰花茶或熱水泡腳輔助調(diào)理，避免生冷飲食及劇烈運動。若月經(jīng)推遲超過7天或伴隨嚴(yán)重腹痛，需及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等病因。按摩前應(yīng)清潔雙手并修剪指甲，經(jīng)期血量過多時暫停操作，體質(zhì)虛弱者單次按摩時間不宜超過20分鐘。