大姨媽推遲是否正常需結合具體情況判斷。若推遲時間在7天內且無其他異常癥狀，通常屬于正常生理波動；若超過7天或伴隨腹痛、異常出血等癥狀，可能與內分泌失調、多囊卵巢綜合征等病理因素有關。
月經周期受多種因素影響，短期推遲常見于精神壓力、環(huán)境變化、過度節(jié)食或劇烈運動等。這些情況下，身體通過暫時抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能來適應變化，一般無須特殊處理，調整生活方式后周期可自行恢復。
若推遲時間超過7天或反復出現，需考慮病理性原因。多囊卵巢綜合征患者因雄激素過高和排卵障礙，常表現為月經稀發(fā)或閉經，可能伴隨痤瘡、多毛等癥狀。甲狀腺功能異常也會干擾性激素分泌，甲減患者可能出現月經延遲、畏寒乏力，甲亢患者則可能月經量減少。子宮內膜粘連、早發(fā)性卵巢功能不全等生殖系統(tǒng)疾病也會導致月經推遲，通常需要超聲檢查和激素水平檢測確診。
建議記錄至少3個月的月經周期情況，包括經期長度、出血量和伴隨癥狀。日常保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，每周進行適度有氧運動如快走、游泳等。飲食注意補充富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，以及含維生素E的堅果類食物。若推遲超過2個月或伴隨嚴重痛經、異常分泌物，應及時到婦科就診，通過性激素六項、盆腔超聲等檢查明確病因，避免自行服用黃體酮等藥物調節(jié)周期。