月經(jīng)提前可通過(guò)調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)提前通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、婦科疾病、藥物影響等原因引起。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期作息紊亂可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
2、調(diào)節(jié)情緒
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，抑制促性腺激素釋放?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求心理咨詢，避免情緒波動(dòng)影響雌激素水平。
3、飲食調(diào)理
增加富含維生素B族的全谷物、深色蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類。限制咖啡因和酒精攝入，每日飲水1500-2000ml。缺鐵性貧血患者應(yīng)多食紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)配合鐵劑補(bǔ)充。
4、藥物治療
黃體功能不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片。子宮肌瘤引起的月經(jīng)紊亂可考慮米非司酮片，甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片。所有藥物使用前需完善激素六項(xiàng)檢查。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝郁氣滯型可用逍遙丸，氣血兩虛型適合烏雞白鳳丸，腎陽(yáng)虛者適用右歸丸。針灸可選三陰交、關(guān)元等穴位，每周2-3次。中藥調(diào)理需持續(xù)1-3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間忌食生冷辛辣。
建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫和出血情況，避免劇烈運(yùn)動(dòng)期間使用衛(wèi)生棉條。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，每日更換2-3次。如伴隨嚴(yán)重腹痛或大量血塊，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測(cè)。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂者需排查糖尿病、甲狀腺疾病等全身性疾病，40歲以上女性要警惕圍絕經(jīng)期變化。