來(lái)例假腰像斷了一樣痛可通過熱敷鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢(shì)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌增多、受涼受寒、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
一、熱敷鎮(zhèn)痛
使用熱水袋或暖寶寶貼敷于腰部，溫度以皮膚感覺溫暖舒適為宜，每次持續(xù)15-30分鐘。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。配合輕柔的腰部按摩效果更佳，注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)堅(jiān)持熱敷養(yǎng)護(hù)。
二、調(diào)整姿勢(shì)
采用側(cè)臥蜷縮體位減輕腰部壓力，坐立時(shí)腰后墊靠枕維持生理曲度。避免久站久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)腰部，做緩慢的脊柱伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠選擇硬度適中的床墊，日常注意腰部保暖，穿高腰褲避免受涼，這些措施能有效減輕腰椎負(fù)荷。
三、飲食調(diào)節(jié)
增加鎂元素?cái)z入如香蕉、堅(jiān)果，適量食用三文魚等富含Omega-3脂肪酸的食物。每日飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒，避免生冷、辛辣刺激及高鹽食品。補(bǔ)充維生素B1、維生素B6有助于緩解肌肉緊張，保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有積極作用。
四、藥物治療
前列腺素分泌增多可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。子宮位置異常伴嚴(yán)重疼痛時(shí)醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。子宮內(nèi)膜異位癥引起的劇痛需采用地諾孕素片、醋酸亮丙瑞林微球等處方藥控制病灶發(fā)展。
五、中醫(yī)調(diào)理
針對(duì)寒凝血瘀證可采用艾灸關(guān)元穴、腎俞穴，配合當(dāng)歸芍藥散溫經(jīng)止痛。氣滯血瘀型適宜針灸三陰交、血海穴，服用少腹逐瘀顆粒調(diào)理氣血。日常可用紅花、艾葉煮水泡腳，經(jīng)前一周開始服用益母草顆粒，連續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期可見明顯改善。
經(jīng)期腰部劇痛者需每日保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣并勤換衛(wèi)生用品，保持會(huì)陰清潔干燥。記錄疼痛周期與誘因，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)但可練習(xí)瑜伽腹式呼吸。若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過3天，應(yīng)立即前往醫(yī)院婦科進(jìn)行B超與激素水平檢測(cè)，排除器質(zhì)性病變后制定個(gè)體化治療方案。