女人體寒通常表現(xiàn)為手足冰涼、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)、疲勞乏力、腰膝酸軟等癥狀。體寒可能與陽氣不足、氣血運行不暢、飲食不當(dāng)、長期受寒、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。
1、手足冰涼
體寒是體寒的典型表現(xiàn)，由于氣血運行不暢，四肢末梢供血不足，導(dǎo)致手腳常年冰涼，尤其在冬季或空調(diào)房中更為明顯。日?？赏ㄟ^泡腳、穿戴保暖衣物緩解，嚴(yán)重者需中醫(yī)調(diào)理氣血。
2、畏寒怕冷
體寒女性對環(huán)境溫度變化敏感，即使氣溫正常仍覺寒冷，常伴有打寒戰(zhàn)、喜暖惡寒的表現(xiàn)。此類情況需避免生冷飲食，適當(dāng)增加溫補食物如姜茶、羊肉等。
3、月經(jīng)不調(diào)
體寒易導(dǎo)致宮寒，引發(fā)經(jīng)期延后、經(jīng)血量少、色暗夾血塊、痛經(jīng)等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為需溫經(jīng)散寒，可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥調(diào)理。
4、疲勞乏力
陽氣不足會導(dǎo)致精神萎靡、易疲勞、氣短懶言，稍活動即感勞累。建議通過適度運動如八段錦、艾灸關(guān)元穴等方式提振陽氣，避免過度勞累。
5、腰膝酸軟
腎陽虧虛型體寒常伴隨腰部冷痛、膝蓋無力、夜尿頻多。日?？墒秤煤诙?、核桃等補腎食材，嚴(yán)重時需中醫(yī)辨證使用金匱腎氣丸等藥物治療。
體寒女性需注意日常養(yǎng)護，避免赤腳踩地、淋雨涉水等受寒行為，飲食上多選擇溫性食材如紅棗、桂圓、生姜，冬季可適當(dāng)進補當(dāng)歸生姜羊肉湯；適度進行慢跑、瑜伽等運動促進血液循環(huán)；長期癥狀未改善或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、不孕等問題時，建議盡早就醫(yī)進行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理。