身體濕氣重可通過薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術散、藿香正氣水、二妙丸、香砂六君丸、五苓散等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合飲食與藥物干預。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕氣重伴有水腫或腹瀉的人群。可煮粥或與赤小豆搭配食用，但脾胃虛寒者需炒制后使用以減少寒性。
2、赤小豆
赤小豆能清熱利濕、解毒消腫，對濕熱型濕氣重效果較好。常與薏米同煮成湯，但腎功能不全者應控制攝入量。
3、山藥
山藥補脾益肺、固腎澀精，適合脾虛濕盛者?？烧羰郴驘鯗?，其黏液蛋白有助于修復胃腸黏膜，改善消化功能。
4、冬瓜
冬瓜皮和籽均有利尿作用，適合濕熱型體質。建議連皮煮湯，但陽虛怕冷者不宜過量食用。
5、茯苓
茯苓健脾寧心、利水滲濕，可打粉加入米粥或制作茯苓餅。對心脾兩虛型濕氣重伴有失眠者尤為適宜。
二、藥物
1、參苓白術散
參苓白術散適用于脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀，含有人參、白術等成分，能補脾胃、益肺氣。需注意感冒發(fā)熱時禁用。
2、藿香正氣水
藿香正氣水針對暑濕感冒或胃腸型感冒，含廣藿香油等成分，可解表化濕。服用期間應忌食生冷油膩食物。
3、二妙丸
二妙丸主治濕熱下注導致的關節(jié)腫痛、白帶異常，含蒼術、黃柏，具有燥濕清熱功效。陰虛火旺者慎用。
4、香砂六君丸
香砂六君丸用于脾胃虛弱兼氣滯的脘腹脹滿，含木香、砂仁等，能健脾和胃。服藥期間需保持飲食清淡。
5、五苓散
五苓散治療水濕內(nèi)停引起的小便不利、水腫，含豬苓、澤瀉等利尿成分。長期服用需監(jiān)測電解質平衡。
濕氣重者日常應避免久居潮濕環(huán)境，減少生冷、甜膩食物攝入?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ辉鰪婌顫裥Ч＿\動方面建議選擇八段錦、慢跑等適度發(fā)汗活動，但需及時擦干汗液并更換衣物。若濕氣癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、關節(jié)變形等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查風濕免疫性疾病。