便秘通?？梢猿运崮?、燕麥片、核桃、芹菜、梨等食物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的改善。
1、酸奶：酸奶富含益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘癥狀。
2、燕麥片：燕麥片含有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
3、核桃：核桃含有適量油脂，能夠潤滑腸道，促進(jìn)排便，但需注意適量，避免過量攝入。
4、芹菜：芹菜富含膳食纖維和水分，能夠軟化糞便，促進(jìn)排便，緩解便秘出現(xiàn)的不適。
5、梨：梨含有豐富的膳食纖維和水分，能夠增加糞便體積，軟化糞便，促進(jìn)排便。
日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，適量吃瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物，保持良好作息。