體內(nèi)有濕氣的癥狀主要有頭重如裹、肢體困倦、食欲不振、大便黏滯、舌苔厚膩等。濕氣可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、久病體虛等因素引起。
1、頭重如裹
濕氣上犯頭部時會出現(xiàn)頭部昏沉感，如同被濕布包裹，可能伴隨頭暈?zāi)垦?。這種情況多與環(huán)境潮濕或外感濕邪有關(guān)，可通過艾灸百會穴或遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解。
2、肢體困倦
濕性重濁會導(dǎo)致四肢沉重?zé)o力，活動后加重，休息后稍緩解。常見于長期涉水作業(yè)或脾虛濕盛者，建議用茯苓15克加薏苡仁30克煮水代茶飲。
3、食欲不振
濕阻中焦會影響脾胃運化功能，表現(xiàn)為脘腹脹滿、不思飲食。多因過食生冷或肥甘厚味所致，可遵醫(yī)囑使用保和丸或參苓白術(shù)散調(diào)理。
4、大便黏滯
腸道濕濁會導(dǎo)致大便溏軟黏膩、排便不爽，肛門有灼熱感。這類人群應(yīng)避免辛辣油膩食物，必要時可遵醫(yī)囑使用葛根芩連片。
5、舌苔厚膩
舌體胖大邊有齒痕，苔白膩或黃膩是濕氣的典型舌象。白膩苔多屬寒濕，黃膩苔多為濕熱，需結(jié)合其他癥狀辨證施治。
日常應(yīng)注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水；飲食上少食肥甘厚味及生冷食物，可適量食用山藥、蓮子、芡實等健脾祛濕食材；適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行；若癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫痛等情況，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)辨證治療。長期濕氣重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾祛濕類中成藥，如參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等。