纏瓜草，又稱絞股藍，其食用方式以煎煮代茶飲用較為適宜，也可用于燉湯或制作藥膳，但均需注意適量。
一、煎煮代茶
將干燥的纏瓜草葉片或全草放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉為小火慢煎，濾去藥渣后取汁飲用，此為最常見的食用方法。煎煮有助于充分提取纏瓜草中的皂苷、黃酮類等活性成分。代茶飲用時，每日用量不宜過多，通常建議以干品計。脾胃虛寒者飲用后若出現(xiàn)胃腸不適，應減少用量或停用。
二、燉湯或煲粥
在燉煮雞湯、排骨湯或煲制粥品時，可加入少量洗凈的纏瓜草干品一同熬煮。這種方式能使藥性緩慢釋出，融入湯粥之中，口感相對溫和，適合作為日常飲食調理。需注意，纏瓜草性偏寒涼，不宜過量或長期連續(xù)食用，體質偏寒或易腹瀉者更應謹慎。
三、制作藥膳
可將纏瓜草與其他藥食同源的食材，如枸杞、紅棗等搭配，制作成特定的養(yǎng)生藥膳。例如，將纏瓜草與紅棗一同煎煮，紅棗的溫性可對其寒性有所調和。這種食用方法需對食材的性味有一定了解，避免搭配不當。
四、研末沖服
將干燥的纏瓜草研磨成細粉，用溫水沖服。這種方式服用便捷，吸收較快。但自行研磨難以控制粉末細度，可能影響有效成分的溶出與吸收，且口感不佳。一般更推薦前幾種食用方式。
五、外用浸泡
纏瓜草煎煮后的藥液，待溫度適宜后可用于泡腳或局部擦洗。其含有的某些成分可能對皮膚有一定益處，但這屬于外用范疇，并非嚴格意義上的食用。內服與外用的目的和效果不同，不可混淆。
無論選擇何種食用方式，關鍵在于適度與個體化。纏瓜草作為具有特定功效的植物，不宜當作普通蔬菜大量食用。初次嘗試者應從最小劑量開始，觀察身體反應。食用期間，飲食宜清淡，避免與過于辛辣、油膩的食物同食，以免影響其效用或加重胃腸負擔。若計劃長期或大量食用，或本身患有慢性疾病、正在服用其他藥物，務必先咨詢中醫(yī)師或藥師，根據(jù)自身體質和健康狀況進行合理調配，確保安全有效。