月經(jīng)期間一般可以喝檸檬蜂蜜水，有助于緩解經(jīng)期不適。檸檬蜂蜜水含有維生素C和天然糖分，能補(bǔ)充能量并促進(jìn)鐵吸收，但需避免過量飲用或飲用過涼。
檸檬蜂蜜水中的維生素C有助于促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，對經(jīng)期失血后的鐵補(bǔ)充有一定幫助。蜂蜜含有的葡萄糖和果糖能快速提供能量，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的乏力感。檸檬的清香味道還可能改善部分女性經(jīng)期的食欲不振。沖泡時建議使用溫水，避免冷水刺激子宮收縮加重痛經(jīng)。每日飲用1-2杯為宜，過量可能增加糖分?jǐn)z入。
少數(shù)體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)不適。胃酸過多或胃潰瘍患者，檸檬的酸性可能刺激胃黏膜。糖尿病患者需控制蜂蜜用量以防血糖波動。對蜂蜜或檸檬過敏者應(yīng)避免飲用。若飲用后出現(xiàn)腹瀉、胃痛等反應(yīng)，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵的紅肉、動物肝臟及深綠色蔬菜。避免生冷、辛辣等刺激性食物。保持腹部保暖，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運動。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常，建議及時就醫(yī)檢查。