夜里磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥可能與心理壓力、咬合異常、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過度興奮。保持規(guī)律作息，睡前進行放松活動如溫水泡腳或聽舒緩音樂。避免咀嚼硬物或口香糖，減輕咀嚼肌負擔(dān)。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊可隔離上下牙直接接觸，防止牙齒磨損。需夜間持續(xù)佩戴，定期調(diào)整適配度。咬合墊能緩解肌肉緊張，降低關(guān)節(jié)壓力，但可能出現(xiàn)短期唾液增多等不適。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助緩解焦慮和壓力源。通過專業(yè)心理咨詢或放松訓(xùn)練改善情緒狀態(tài)。團體治療或正念練習(xí)對部分患者有效，需長期堅持。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可短期使用?？菇箲]藥如勞拉西泮片適用于合并焦慮者。局部注射肉毒桿菌毒素能暫時抑制肌肉過度收縮，需專業(yè)醫(yī)師操作。

5、物理治療

熱敷咀嚼肌區(qū)域促進血液循環(huán)。超聲治療或低頻電刺激可放松肌肉。專業(yè)口腔按摩能緩解肌筋膜疼痛，需由康復(fù)師指導(dǎo)操作。

日常應(yīng)注意保持良好睡姿，避免俯臥位加重下頜壓力。定期口腔檢查排除齲齒或牙周病，控制夜間室內(nèi)光線和噪音。飲食中增加鎂、鈣等礦物質(zhì)攝入，如深綠色蔬菜和乳制品。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，建議盡早就診口腔頜面外科或睡眠?？?。長期磨牙者需監(jiān)測牙齒磨損程度，必要時進行修復(fù)治療。