正常成年男性的肺活量范圍在3500-4000毫升，正常成年女性的肺活量范圍在2500-3000毫升，具體數(shù)值會因年齡、身高、體重、性別、健康狀況及體育鍛煉程度等因素而存在個體差異。
肺活量是評估人體呼吸功能的重要指標(biāo)，通常通過肺功能測試中的肺活量測定來獲取。在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生會參考基于大規(guī)模人群數(shù)據(jù)建立的預(yù)計(jì)值公式來計(jì)算個體的理論正常值，這個公式綜合考慮了年齡、性別和身高等關(guān)鍵因素。實(shí)際測量值若達(dá)到或超過預(yù)計(jì)值的80%，通常被視為處于正常范圍。對于不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的普通健康成年男性，其肺活量多集中在3500-4000毫升的區(qū)間；而普通健康成年女性的肺活量則多在2500-3000毫升之間。青少年在生長發(fā)育期，肺活量會隨年齡增長而逐步提升，通常在16-20歲左右達(dá)到峰值。進(jìn)入中老年后，由于肺組織彈性回縮力自然下降、呼吸肌力量減弱等因素，肺活量會呈現(xiàn)緩慢的生理性下降趨勢，這是一個普遍的老化過程。規(guī)律的體育鍛煉，特別是游泳、長跑、球類運(yùn)動等有氧運(yùn)動，能有效增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐力，改善肺組織的彈性，從而顯著提高肺活量水平。對于存在慢性呼吸系統(tǒng)疾病如慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘的患者，其肺活量往往低于正常預(yù)計(jì)范圍，這需要由呼吸科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的評估與干預(yù)。
了解自身的肺活量有助于評估呼吸健康狀況。建議保持規(guī)律的有氧運(yùn)動習(xí)慣，如快走、慢跑、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能。避免吸煙和接觸二手煙，減少在空氣污染嚴(yán)重環(huán)境中的暴露。注意保持良好的站姿和坐姿，有利于肺部充分?jǐn)U張。若在輕微活動后即感到明顯氣短、呼吸困難，或懷疑自身肺功能可能存在問題，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，通過專業(yè)的肺功能檢查進(jìn)行準(zhǔn)確評估。