高血壓頭暈可通過調(diào)整生活方式、監(jiān)測血壓、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。高血壓頭暈通常由血壓波動、腦血管痙攣、動脈硬化、情緒緊張、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆的攝入。戒煙限酒，酒精每日攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。
2、監(jiān)測血壓
每日早晚定時測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，測量時保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90毫米汞柱時需及時就醫(yī)。避免在情緒激動、運(yùn)動后或飽餐后立即測壓。長期監(jiān)測有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片控制血管收縮，厄貝沙坦片改善血管內(nèi)皮功能，鹽酸倍他司汀片緩解眩暈癥狀。不可自行增減藥量或突然停藥。注意觀察有無踝部水腫、干咳等藥物不良反應(yīng)。定期復(fù)查肝腎功能和電解質(zhì)水平。藥物需與飲食間隔2小時服用。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用天麻鉤藤飲平肝熄風(fēng)，菊花決明子茶清肝明目。穴位按摩太沖穴、風(fēng)池穴每日2次。艾灸百會穴、足三里穴每周3次。中藥湯劑需由中醫(yī)師辨證開具。避免與西藥同時服用，間隔1小時以上。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3個月以上見效。
5、心理疏導(dǎo)
通過正念冥想緩解焦慮情緒，每日練習(xí)10分鐘。參加高血壓患者互助小組分享經(jīng)驗。心理咨詢可改善因疾病產(chǎn)生的抑郁狀態(tài)。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型愛好。避免觀看刺激性影視內(nèi)容。保持社交活動預(yù)防孤獨(dú)感加重病情。
高血壓患者需建立長期健康管理計劃，每日保證7-8小時睡眠，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。飲食采用地中海飲食模式，多選用深海魚、橄欖油、全谷物?？刂企w重使BMI維持在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。季節(jié)交替時注意保暖防寒，避免冷空氣刺激導(dǎo)致血管痙攣。定期進(jìn)行頸動脈超聲、眼底檢查等靶器官評估，每3個月復(fù)查動態(tài)血壓監(jiān)測。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等危象癥狀時立即平臥并呼叫急救。