延長性交時間可通過行為訓(xùn)練、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣及伴侶配合等方式實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)個體情況綜合干預(yù)。
1、行為訓(xùn)練
通過停動法或擠壓法進(jìn)行行為訓(xùn)練，即在性刺激接近高潮時暫停動作或輕壓陰莖冠狀溝，降低敏感度。重復(fù)進(jìn)行可逐步提高控制力，需伴侶協(xié)同練習(xí)。
2、藥物輔助
局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低陰莖敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?？诜幬锶邕_(dá)泊西汀片適用于早泄治療，但可能引起頭暈等副作用。
3、心理調(diào)節(jié)
焦慮或壓力會加速射精反射，通過正念冥想或心理咨詢緩解緊張情緒。性交前充分前戲有助于放松身心，減少過度興奮。
4、改善生活習(xí)慣
規(guī)律運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，戒煙限酒避免神經(jīng)敏感度異常。保證充足睡眠有助于恢復(fù)神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
5、伴侶配合
雙方溝通性需求與節(jié)奏，嘗試非插入式性行為分散注意力。避免因表現(xiàn)焦慮相互指責(zé)，建立良性互動模式。
日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌，飲食中增加鋅、鎂等礦物質(zhì)攝入。若早泄伴隨勃起障礙或持續(xù)心理困擾，建議至男科或心理科就診評估。避免自行濫用延時噴劑或麻醉藥物，防止皮膚過敏或勃起功能受損。