孕初期惡心通??赏ㄟ^調(diào)整飲食習慣、保持充足休息、嘗試生姜制品、心理疏導、補充維生素B6等方式緩解。孕吐通常與激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神緊張、嗅覺敏感度增加、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食習慣
少食多餐可減輕胃腸負擔,避免空腹狀態(tài)加重惡心感。優(yōu)先選擇易消化的碳水化合物,如蘇打餅干、饅頭片等,晨起前可少量進食。避免高脂、辛辣或氣味濃烈的食物,烹飪時減少油煙刺激。
2、保持充足休息
疲勞會加重自主神經(jīng)功能紊亂,每日保證8-10小時睡眠,午間適當小憩。避免突然起身引發(fā)眩暈,起床前可先坐立片刻。
3、嘗試生姜制品
生姜中的姜烯酚具有止吐作用,可飲用姜茶或含服姜糖。新鮮生姜切片泡水每日不超過10克,市售姜汁飲料需注意糖分含量。
4、心理疏導
焦慮情緒會通過腦腸軸加重癥狀,可通過正念冥想、音樂療法調(diào)節(jié)。參加孕婦課堂了解孕吐的生理性特征,與家人溝通分擔家務壓力。
5、補充維生素B6
維生素B6參與氨基酸代謝,有助于緩解妊娠相關(guān)惡心??勺襻t(yī)囑使用維生素B6片劑,如維生素B6片、維生素B6注射液、復合維生素B片等。
孕初期惡心期間應保持環(huán)境通風,遠離刺激性氣味。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、尿量減少等癥狀,需警惕妊娠劇吐并及時就醫(yī)。