兒童吃糖過多可能引發(fā)齲齒、肥胖、營養(yǎng)不良、血糖波動(dòng)和注意力下降等問題，建議控制每日糖分?jǐn)z入量。
1、齲齒
糖分被口腔細(xì)菌分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長期腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致齲齒。表現(xiàn)為牙齒黑斑、疼痛，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行窩溝封閉或根管治療。家長應(yīng)幫助兒童養(yǎng)成飯后漱口、每日刷牙的習(xí)慣，可使用含氟牙膏預(yù)防。
2、肥胖
過量糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。可能伴隨血脂異常、胰島素抵抗，成年后患糖尿病概率上升。建議用水果替代糖果，限制含糖飲料攝入。
3、營養(yǎng)不良
高糖飲食易產(chǎn)生飽腹感，影響正餐進(jìn)食量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素缺乏?？赡艹霈F(xiàn)生長遲緩、免疫力降低，需保證肉類、蔬菜等多樣化飲食。
4、血糖波動(dòng)
短時(shí)間內(nèi)大量攝入精制糖會(huì)引起血糖驟升驟降，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。長期可能損傷胰腺功能，增加糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。選擇低升糖指數(shù)食物如全麥面包更有利健康。
5、注意力下降
血糖劇烈波動(dòng)會(huì)影響大腦認(rèn)知功能，表現(xiàn)為多動(dòng)、學(xué)習(xí)效率降低。部分兒童可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，建議通過堅(jiān)果、奶酪等健康零食提供持續(xù)能量。
家長需定期檢查兒童口腔健康狀況，建立每日糖分?jǐn)z入記錄表，將甜食攝入控制在總熱量10%以下。優(yōu)先提供新鮮水果、無糖酸奶等天然甜味食物，避免飯前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食甜食?？赏ㄟ^親子烹飪活動(dòng)培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，如自制水果沙拉替代市售甜品。若兒童已出現(xiàn)齲齒或肥胖傾向，應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)科或兒科醫(yī)生制定干預(yù)方案。