基礎代謝率可通過哈里斯-本尼迪克特公式、Mifflin-St Jeor公式、體表面積公式等方法計算?；A代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下維持基本生命活動所需的最低能量消耗，受年齡、性別、體重、身高等因素影響。
哈里斯-本尼迪克特公式是經典計算方法，男性公式為66.47+13.75×體重+5.003×身高-6.755×年齡，女性公式為655.1+9.563×體重+1.85×身高-4.676×年齡。該公式考慮了性別差異，但可能高估肥胖人群的基礎代謝率。Mifflin-St Jeor公式更為精確，男性公式為10×體重+6.25×身高-5×年齡+5，女性公式為10×體重+6.25×身高-5×年齡-161。該公式對現代人群的代謝率估算誤差較小。體表面積公式通過計算體表面積來估算基礎代謝率，常用Du Bois公式為體表面積=0.007184×身高0.725×體重0.425，再乘以代謝率系數。間接測熱法是通過測量氧氣消耗量和二氧化碳產生量來精確計算基礎代謝率，但需要專業(yè)設備。生物電阻抗分析法通過測量身體成分來估算基礎代謝率，操作簡便但精度相對較低。
計算基礎代謝率后，可根據活動系數估算每日總能量需求。靜坐少動人群活動系數為1.2，輕度活動為1.375，中度活動為1.55，重度活動為1.725。建議結合飲食記錄和體重變化調整能量攝入，保持均衡飲食和規(guī)律運動有助于維持健康代謝水平。如需精確測量基礎代謝率，可到醫(yī)療機構進行專業(yè)檢測。