孕晚期便秘可能由激素水平變化、子宮壓迫腸道、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、規(guī)律排便、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。
1、激素水平變化
孕晚期孕激素水平升高會(huì)抑制腸道平滑肌收縮，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。這種情況屬于生理性改變，無須特殊治療，建議每日晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射，同時(shí)增加南瓜、西梅等富含膳食纖維的食物攝入。
2、子宮壓迫腸道
增大的子宮會(huì)機(jī)械性壓迫直腸，影響糞便排出?？刹扇∽髠?cè)臥位減輕壓迫，配合腹部順時(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)腹脹明顯，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液或小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
高蛋白低纖維飲食會(huì)加重便秘癥狀。建議每日攝入300-500克綠葉蔬菜，適量食用火龍果、獼猴桃等促排便水果，避免過量進(jìn)食精米白面?？蛇x用含有低聚果糖的孕婦奶粉調(diào)節(jié)腸道菌群。
4、運(yùn)動(dòng)量不足
長期臥床或活動(dòng)減少會(huì)減弱腸道動(dòng)力。在無醫(yī)學(xué)禁忌的情況下，建議每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過體位變化促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分以防脫水。
5、補(bǔ)鐵劑副作用
部分孕婦服用的琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物可能引發(fā)便秘。可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整為氨基酸螯合鐵等刺激性較小的劑型，或配合使用開塞露甘油制劑臨時(shí)緩解癥狀。
孕晚期便秘護(hù)理需注意建立固定排便時(shí)間，晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)利用胃結(jié)腸反射嘗試排便。飲食中可添加亞麻籽油、奇亞籽等富含不飽和脂肪酸的食物潤滑腸道，避免用力排便引發(fā)宮縮。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或超過3天未排便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等病理情況。日常建議記錄飲食與排便情況，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷便秘原因。