腦袋暈乎乎可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、藥物治療、手法復(fù)位等方式緩解。

一、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引起腦供血不足而出現(xiàn)頭暈?；颊咝枵{(diào)整作息，保證每日7至8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物。

二、體位性低血壓

突然站立時(shí)血液因重力作用集中在下肢，造成腦部短暫缺血。常見于老年人或服用降壓藥的人群，伴隨眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)。建議改變姿勢時(shí)放緩動作，增加水和鹽的攝入量，穿彈力襪改善血液循環(huán)。若癥狀頻繁發(fā)作，需排查自主神經(jīng)功能紊亂等病因。

三、貧血

血紅蛋白減少導(dǎo)致血液攜氧能力下降，腦組織缺氧引發(fā)頭暈，常伴面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血需補(bǔ)充富鐵食物如紅肉、動物肝臟，并遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊。巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充維生素B12片、葉酸片，同時(shí)治療原發(fā)病。

四、耳石癥

內(nèi)耳耳石脫落至半規(guī)管，頭部位置變動時(shí)引發(fā)短暫眩暈，多伴有眼球震顫?？赏ㄟ^Epley復(fù)位法等手法將耳石歸位，嚴(yán)重者需口服甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。日常避免快速轉(zhuǎn)頭、彎腰動作，睡眠時(shí)墊高頭部。

五、頸椎病

頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤突出壓迫椎動脈，影響腦部供血。常伴頸部僵硬、上肢麻木，長時(shí)間低頭會加重癥狀。治療包括頸部牽引、微波理療，疼痛明顯時(shí)可用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解炎癥。嚴(yán)重神經(jīng)壓迫需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于預(yù)防頭暈，如增加全谷物、深綠色蔬菜攝入補(bǔ)充B族維生素，避免過度節(jié)食。適度進(jìn)行太極拳、散步等運(yùn)動改善血液循環(huán)，但眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即休息。若頭暈持續(xù)超過三天或伴隨嘔吐、肢體無力等癥狀，須及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科排查腦血管疾病。