B族維生素的副作用主要有胃腸道不適、皮膚過敏反應、尿液變黃、神經(jīng)毒性反應、藥物相互作用等。合理補充通常不會出現(xiàn)嚴重不良反應，但過量或長期使用可能引發(fā)上述問題。
1、胃腸道不適
過量補充維生素B1、B6可能引起惡心、嘔吐或腹瀉。這些癥狀多與空腹服用有關(guān)，建議隨餐服用以減輕刺激。長期大劑量使用維生素B3可能導致胃潰瘍風險增加。
2、皮膚過敏反應
維生素B12注射可能引發(fā)皮疹、瘙癢等過敏癥狀。煙酸過量會引起皮膚潮紅、灼熱感，通常出現(xiàn)在面部和胸部。嚴重者可出現(xiàn)蕁麻疹或血管性水腫。
3、尿液變黃
維生素B2補充后會使尿液呈現(xiàn)亮黃色，這是核黃素代謝的正?，F(xiàn)象。該變化無害且會隨代謝逐漸消失，但可能被誤認為血尿引起不必要的擔憂。
4、神經(jīng)毒性反應
維生素B6每日攝入超過200毫克可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木刺痛。長期超量服用維生素B3可能導致肝毒性，出現(xiàn)頭暈、視力模糊等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
5、藥物相互作用
維生素B6可能降低抗癲癇藥物療效，維生素B12與某些抗生素同服會影響吸收。葉酸補充可能掩蓋維生素B12缺乏的貧血癥狀，延誤神經(jīng)損傷的診斷。
建議通過均衡飲食獲取B族維生素，全谷物、瘦肉、蛋奶、綠葉蔬菜等食物均含豐富B族維生素。需要補充劑時應選擇復合制劑而非單一成分，避免長期超推薦劑量服用。服用期間注意觀察異常反應，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸或皮膚癥狀應及時就醫(yī)。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者需在醫(yī)生指導下使用，避免與特定藥物同服。定期檢測血藥濃度可預防蓄積中毒。