腎虧通常指中醫(yī)概念的腎虛，可通過(guò)觀察身體癥狀初步判斷。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，常見(jiàn)表現(xiàn)有腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多、頭暈耳鳴、性功能減退等。若長(zhǎng)期存在上述癥狀，建議到中醫(yī)科就診，通過(guò)脈診、舌診等綜合辨證。

1、腰膝酸軟

腎虛患者常感到腰部無(wú)力或酸痛，久站久坐后加重，伴隨膝蓋乏力。這類癥狀可能與長(zhǎng)期勞累、久病體虛有關(guān)。日常需避免重體力勞動(dòng)，可適度練習(xí)八段錦中"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。若伴隨下肢浮腫或晨起眼瞼水腫，需警惕慢性腎病。

2、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛者易出現(xiàn)手腳冰涼，尤其冬季癥狀明顯，即使保暖也難以緩解。部分患者會(huì)有五更瀉表現(xiàn)。這類體質(zhì)需注意腹部保暖，飲食可適量添加肉桂、干姜等溫陽(yáng)食材。但甲狀腺功能減退等西醫(yī)疾病也會(huì)導(dǎo)致類似癥狀，需通過(guò)甲功檢查排除。

3、夜尿頻多

夜間排尿超過(guò)2次且尿量多，可能提示腎氣不固。老年男性需先排除前列腺增生，所有人群都應(yīng)檢查尿常規(guī)排除泌尿系統(tǒng)感染。睡前2小時(shí)限制飲水，可用芡實(shí)、山藥等食材煲湯食療。糖尿病等代謝疾病也會(huì)導(dǎo)致多尿，需檢測(cè)血糖。

4、頭暈耳鳴

腎陰虛者常見(jiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴如蟬，可能伴隨潮熱盜汗。高血壓、貧血等疾病也會(huì)引發(fā)類似癥狀，建議先測(cè)量血壓、血常規(guī)。可嘗試按揉太溪穴、涌泉穴，飲食避免辛辣燥熱之物。長(zhǎng)期耳鳴需耳鼻喉科檢查排除器質(zhì)病變。

5、性功能減退

男性可能出現(xiàn)遺精滑泄、陽(yáng)痿早泄，女性多見(jiàn)月經(jīng)量少、性欲低下。這類癥狀需先排除心理因素，抑郁癥等精神疾病也會(huì)影響性功能。夫妻應(yīng)共同參與調(diào)理，避免過(guò)度緊張。器質(zhì)性病變?nèi)缏郧傲邢傺仔柰街委煛?/p>

日?？蛇m度食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食材，避免熬夜和過(guò)度勞累。冬季注意足部保暖，每天用溫水泡腳15分鐘。運(yùn)動(dòng)建議選擇太極拳、散步等溫和項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。所有疑似腎虛癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，或伴隨體重驟減、血尿等警示癥狀時(shí)，必須到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診，不可自行服用壯陽(yáng)藥物。中成藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸等需經(jīng)中醫(yī)師辨證使用，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。