總感覺(jué)困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、糖尿病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜、作息紊亂會(huì)打亂生物鐘。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。輕度睡眠障礙可通過(guò)改善睡眠習(xí)慣緩解。
2、貧血
缺鐵性貧血會(huì)使血液攜氧能力下降，導(dǎo)致大腦供氧不足出現(xiàn)困倦?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白等癥狀。可通過(guò)血常規(guī)檢查確診，治療需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為乏力、嗜睡、怕冷等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用藥物有左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等?；颊咝瓒ㄆ趶?fù)查激素水平，避免自行調(diào)整藥量。
4、抑郁癥
抑郁癥患者常出現(xiàn)精力下降、持續(xù)疲乏感，可能伴有情緒低落、興趣減退。心理治療結(jié)合藥物治療效果較好，常用藥物包括鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等。建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。
5、糖尿病
血糖控制不佳會(huì)導(dǎo)致能量代謝障礙，出現(xiàn)多飲多尿伴嗜睡癥狀。需監(jiān)測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，治療包括二甲雙胍片、阿卡波糖片等降糖藥物配合飲食控制。糖尿病患者應(yīng)定期檢查眼底和腎功能。
長(zhǎng)期困倦建議記錄睡眠日志，排除環(huán)境因素后及時(shí)就醫(yī)檢查。白天可適當(dāng)午休但不超過(guò)30分鐘，避免影響夜間睡眠。保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量，飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高糖高脂食物攝入。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，需完善血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖等檢查明確病因。