預(yù)防腎病可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活方式、定期篩查三個(gè)步驟實(shí)現(xiàn)。腎病預(yù)防需重點(diǎn)關(guān)注高血壓、糖尿病等原發(fā)病管理，避免濫用藥物及接觸腎毒性物質(zhì)，同時(shí)建立健康的生活習(xí)慣。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致慢性腎病的主要病因。長(zhǎng)期血壓升高會(huì)損傷腎小球?yàn)V過膜，血糖控制不佳易引發(fā)糖尿病腎病?；颊咝枳襻t(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片，或降糖藥如二甲雙胍緩釋片，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)。合并高尿酸血癥者應(yīng)避免高嘌呤飲食，必要時(shí)使用非布司他片控制尿酸水平。
2、調(diào)整生活方式
每日飲水量建議保持在1500-2000毫升，避免長(zhǎng)期憋尿。減少腌制食品、加工肉類攝入，食鹽量控制在5克以內(nèi)。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克乙醇當(dāng)量。避免濫用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，以及含有馬兜鈴酸的中藥材。
3、定期篩查
40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行尿常規(guī)和血清肌酐檢測(cè)，糖尿病患者需增加尿微量白蛋白檢查。出現(xiàn)夜尿增多、泡沫尿、眼瞼浮腫等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。有腎病家族史者建議每半年檢查一次腎小球?yàn)V過率，必要時(shí)行腎臟超聲檢查。接觸重金屬或有機(jī)溶劑職業(yè)人群需加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)和腎功能監(jiān)測(cè)。
預(yù)防腎病需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康管理。日常飲食可增加西藍(lán)花、鮭魚等富含抗氧化物質(zhì)的食物，適量補(bǔ)充維生素D有助于維持腎臟功能。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)后脫水，夏季高溫時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)食欲下降、皮膚瘙癢等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到腎內(nèi)科就診評(píng)估腎功能狀況。