經(jīng)常喝咖啡既有益處也有潛在風險，需根據(jù)個人健康狀況和攝入量綜合判斷。咖啡中的咖啡因可提神醒腦，但過量可能引發(fā)心悸、失眠等問題。
適量飲用咖啡有助于提升注意力和工作效率，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)改善認知功能。部分研究表明每日飲用1-2杯黑咖啡可能降低2型糖尿病和帕金森病風險?？Х群卸喾宇惪寡趸镔|(zhì)，對心血管健康存在潛在保護作用。沖泡方式影響健康效益，建議選擇濾紙過濾以降低咖啡醇含量。
長期過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致依賴性，突然停飲會出現(xiàn)頭痛、疲勞等戒斷癥狀。胃食管反流患者飲用后可能加重燒心感，孕期女性每日攝入超過200毫克咖啡因或增加流產(chǎn)風險。部分人群對咖啡因代謝較慢，下午飲用仍可能影響夜間睡眠質(zhì)量。某些藥物如抗抑郁藥與咖啡因存在相互作用，需間隔2小時服用。
建議健康成年人每日咖啡因攝入不超過400毫克，約相當于3-4杯標準美式咖啡。飲用時避免添加過多糖分和植脂末，選擇早餐后飲用可減少胃腸刺激。存在焦慮癥、心律失常等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)咨詢醫(yī)生，兒童青少年及對咖啡因敏感人群建議選擇低因咖啡或替代飲品。注意觀察個體反應(yīng)，出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時及時調(diào)整飲用量。