圍絕經(jīng)期癥狀主要有潮熱盜汗、月經(jīng)紊亂、情緒波動、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。圍絕經(jīng)期是女性卵巢功能逐漸衰退至絕經(jīng)的過渡階段，通常發(fā)生在45-55歲。
1、潮熱盜汗
潮熱盜汗是圍絕經(jīng)期最典型的癥狀，表現(xiàn)為突然面部頸部發(fā)紅發(fā)熱，伴隨大量出汗，夜間發(fā)作可能影響睡眠。這與雌激素水平下降導(dǎo)致下丘腦體溫調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。日常可穿透氣棉質(zhì)衣物，避免辛辣食物刺激。
2、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長經(jīng)量時多時少，部分女性會出現(xiàn)功能性子宮出血。卵巢功能衰退導(dǎo)致排卵障礙是主要原因。若出血持續(xù)超過7天或量多伴隨貧血需及時就醫(yī)。
3、情緒波動
易怒焦慮抑郁等情緒變化常見，可能與雌激素波動影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。適當運動如瑜伽太極拳有助于緩解壓力，嚴重時可尋求心理疏導(dǎo)。
4、睡眠障礙
入睡困難早醒等睡眠問題與潮熱盜汗夜間發(fā)作相關(guān)，褪黑素分泌減少也是影響因素。保持臥室涼爽黑暗，睡前避免咖啡因攝入可改善癥狀。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風險。表現(xiàn)為腰背疼痛身高變矮。建議增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，定期進行骨密度檢測。
圍絕經(jīng)期女性需保持均衡飲食，適量補充豆制品等植物雌激素，每周進行3-5次有氧運動如快走游泳，避免吸煙飲酒等不良習慣。癥狀嚴重影響生活質(zhì)量時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代療法，定期進行乳腺和婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。