卵巢按摩手法是通過(guò)特定手法對(duì)下腹部進(jìn)行輕柔按壓以促進(jìn)局部血液循環(huán)的保健方式，主要包括環(huán)形按摩、點(diǎn)按穴位、推揉手法等。卵巢按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行盲目按壓。
環(huán)形按摩是以肚臍為中心，用指腹順時(shí)針緩慢畫(huà)圈，力度以皮膚輕微下陷為宜，可幫助緩解盆腔肌肉緊張。點(diǎn)按穴位需定位關(guān)元、氣海等任脈穴位，用拇指垂直輕壓3-5秒后松開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。推揉手法需從恥骨聯(lián)合向上推至肚臍，配合呼吸節(jié)奏單向施力，有助于改善淋巴回流。熱敷后按摩效果更佳，可用40℃左右溫毛巾覆蓋下腹部5分鐘再操作。按摩過(guò)程中出現(xiàn)疼痛需立即停止，月經(jīng)期、妊娠期及卵巢囊腫患者禁止進(jìn)行此類(lèi)操作。
日?？膳浜蠝睾瓦\(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式、仰臥抬腿等增強(qiáng)盆底肌力量，避免穿緊身褲壓迫腹部。飲食注意補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸，適量食用堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)及深色蔬菜。建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，若出現(xiàn)異常腹痛、月經(jīng)紊亂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可依賴按摩替代正規(guī)治療。