遺香一般是指茴香，其食用效果好的方式主要有涼拌、做餡、炒菜、煮湯、泡茶等。適量食用有助于增進食欲、補充營養(yǎng)。
一、涼拌
新鮮茴香洗凈后切段，用開水焯燙片刻，撈出過涼水，加入適量食鹽、香醋、香油等調(diào)味料拌勻即可。涼拌能較好保留茴香中的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助于刺激味蕾、促進消化。適合食欲不振時食用，但胃腸功能較弱者不宜過量。
二、做餡
將茴香切碎后與肉類或雞蛋混合，加入調(diào)味料制成餡料，用于包餃子、包子或制作餡餅。做餡可使茴香的獨特香氣與食材充分融合，減少直接生食可能帶來的辛辣感。同時能增加膳食纖維攝入，但需注意餡料油脂含量，避免過于油膩。
三、炒菜
茴香可與雞蛋、豆干或瘦肉一同快炒，烹飪時間不宜過長以保持翠綠口感。炒制能軟化茴香纖維，使其更易消化，同時熱加工有助于釋放部分脂溶性營養(yǎng)素。適合作為日常蔬菜搭配，但高溫烹飪可能損失部分維生素C。
四、煮湯
在燉煮肉類湯品或蔬菜湯時加入少量茴香葉，可增添風味并減少腥味。煮湯能使茴香中的水溶性營養(yǎng)素溶入湯中，易于吸收。例如茴香豆腐湯清淡暖胃，適合體虛者補充營養(yǎng)，但需控制湯中鹽分。
五、泡茶
干燥的茴香種子用熱水沖泡，加蓋悶泡5-10分鐘后飲用。茴香茶含茴香腦等成分，有助于緩解腹部脹氣，適合餐后飲用。但陰虛火旺者不宜長期飲用，孕婦需謹慎使用。
食用茴香時需注意食材新鮮度，過敏體質(zhì)者首次嘗試應少量食用。茴香性溫，體質(zhì)偏熱或患有口腔潰瘍者不宜多食。日?？蓪④钕闩c其他蔬菜交替食用，保持飲食多樣性，避免單一食材過量攝入。烹飪時盡量采用少油少鹽的方式，如清炒或蒸制，以保留營養(yǎng)。若食用后出現(xiàn)胃腸不適，應暫停食用并咨詢醫(yī)生。