子鱭通常作為食材用于烹飪或加工成魚制品，常見用法有清蒸、煎炸、腌制、制作魚丸和熬湯等。
1、清蒸
清蒸能最大限度保留子鱭的鮮嫩口感與營養(yǎng)成分。選擇新鮮子鱭去除內臟后，加入姜片、蔥段蒸制，適合追求原汁原味的食用方式。清蒸子鱭富含優(yōu)質蛋白和鈣質，有助于補充營養(yǎng)。
2、煎炸
子鱭體型較小適合整條煎炸，外酥里嫩。處理時可用鹽和料酒腌制去腥，裹薄淀粉后油炸至金黃。煎炸子鱭口感香脆，但高溫烹飪可能破壞部分營養(yǎng)素，建議控制食用頻率。
3、腌制
子鱭經鹽漬或醬油腌制后可延長保存期并形成獨特風味。常見做法有酒糟腌、醬油腌等，腌制過程中會產生游離氨基酸，但鈉含量較高，高血壓人群需適量食用。
4、制作魚丸
將子鱭去骨取肉剁成魚糜，加入淀粉和蛋清攪拌后制成魚丸。子鱭魚丸質地細膩，適合煮湯或火鍋，能有效提高蛋白質消化吸收率，適合老人兒童食用。
5、熬湯
子鱭與豆腐、白蘿卜等食材同煮可熬制鮮味湯品。小火慢燉能使魚骨中的鈣質溶出，搭配蔬菜可平衡營養(yǎng)。熬湯時建議先將子鱭煎至微黃以去除腥味。
食用子鱭需注意選擇新鮮貨源，徹底清洗并充分加熱。過敏體質者首次嘗試應少量食用，出現皮疹或胃腸不適需立即停止。建議搭配蔬菜水果均衡膳食，避免長期單一食用腌制類制品。保存時冷凍不宜超過兩個月，解凍后盡快烹飪以保證品質。