一般情況下，髂脛束膝蓋外側疼痛，可能與年齡因素、運動損傷、韌帶受傷等有關，需要通過日常護理、藥物治療的方式進行改善。具體分析如下：
1.年齡因素：隨著年齡的增長，韌帶和肌肉組織逐漸減少，導致相應區(qū)域的結構變得較弱，容易受到傷害。避免行走或跑步。此外，休息可以更快地恢復。
2.運動損傷：常見于需要頻繁轉彎、蹬踏、急?；蛲蝗患铀俚那蝾惡徒佑|性運動?？梢允褂帽鶋K或冰袋冷敷可以減輕腫脹和疼痛，每次應該持續(xù)15到20分鐘，每日可多次進行。
3.韌帶受傷：跟膝蓋內側韌帶損傷相似，如膝蓋扭傷時，髂脛束也可能受到損傷。可以通過按摩和拉伸等方式改善，若是情況嚴重，建議遵醫(yī)囑使用吲哚美辛片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療。
除以上原因外，還可能是其他因素導致的，比如類風濕關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、骨折等。建議患者出現(xiàn)不適癥狀后及時就醫(yī)。平時需要注意身體的均衡，避免過分緊張和疲勞，預防髂脛束或其他疾病的發(fā)生。