記性不好、總是記不住可能是睡眠不足、缺乏鍛煉、壓力過大、阿爾茨海默病、腦供血不足等原因。

1、睡眠不足：如果患者平時(shí)長(zhǎng)期熬夜，大腦得不到充分休息，通常會(huì)影響神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞，導(dǎo)致記憶力下降，伴有頭暈、乏力等癥狀。建議調(diào)整作息，使大腦恢復(fù)活力，改善記憶力。

2、缺乏鍛煉：若患者長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體血液循環(huán)不暢，大腦供血不足，一般會(huì)影響大腦的正常代謝，出現(xiàn)記憶力減退，常伴有身體協(xié)調(diào)性差、易疲勞等癥狀。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦輸送充足氧氣，提升記憶力。

3、壓力過大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，體內(nèi)分泌的應(yīng)激的激素會(huì)干擾大腦中與記憶相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致記憶力下降，還可能伴有焦慮、失眠等癥狀。建議通過冥想、瑜伽等方式舒緩壓力，調(diào)整心態(tài)，維持大腦神經(jīng)遞質(zhì)的正常水平，增強(qiáng)記憶力。

4、阿爾茨海默?。涸摷膊≈饕纱竽X神經(jīng)細(xì)胞受損，導(dǎo)致神經(jīng)纖維纏結(jié)和淀粉樣蛋白斑塊形成，破壞大腦的正常結(jié)構(gòu)和功能?；颊叱洃浟p退外，還會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙、語(yǔ)言表達(dá)困難等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用重酒石酸卡巴拉汀膠囊、石杉?jí)A甲膠囊、腦蛋白水解物注射液等藥物進(jìn)行治療，緩解癥狀。

5、腦供血不足：腦供血不足多因動(dòng)脈硬化、血管狹窄等導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足，影響大腦正常功能，引發(fā)記憶力下降，常伴有頭痛、眩暈等癥狀。建議在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行支架植入術(shù)，恢復(fù)腦部供血。

日常護(hù)理方面，可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如獼猴桃、核桃等，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)。還可進(jìn)行下棋、閱讀等益智活動(dòng)，鍛煉大腦。若記憶力下降嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。