連續(xù)幾天熬夜頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷按摩、補(bǔ)充水分、服用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼通常由睡眠不足、腦供血不足、神經(jīng)功能紊亂、頸椎問(wèn)題、高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠是緩解熬夜頭疼的基礎(chǔ)措施。建議每日固定入睡時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗環(huán)境促進(jìn)褪黑素分泌。成年人每日需7-9小時(shí)睡眠，連續(xù)補(bǔ)覺(jué)2-3天可改善因睡眠剝奪導(dǎo)致的血管性頭痛。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于額部或頸后部10-15分鐘，配合太陽(yáng)穴環(huán)形按摩，能擴(kuò)張局部毛細(xì)血管，緩解緊張性頭痛。注意避免高溫燙傷，每日可重復(fù)3-4次。合并頸椎不適者可增加風(fēng)池穴按壓。

3、補(bǔ)充水分

脫水會(huì)加重腦組織缺氧性頭痛，每小時(shí)飲用200-300ml溫水，每日總量保持1.5-2L?？蛇m量添加電解質(zhì)泡騰片，避免飲用含咖啡因飲料。觀察尿液呈淡黃色即為水分充足狀態(tài)。

4、服用藥物

短期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。反復(fù)發(fā)作需排除器質(zhì)性疾病后，可能需服用鹽酸氟桂利嗪膠囊預(yù)防偏頭痛。禁止連續(xù)使用止痛藥超過(guò)3天。

5、就醫(yī)檢查

伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)48小時(shí)不緩解的頭疼，需排查顱內(nèi)病變?？赡苄柽M(jìn)行經(jīng)顱多普勒超聲、頸椎MRI或24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。高血壓患者出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛時(shí)應(yīng)立即測(cè)量血壓。

長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)逐步提前就寢時(shí)間，白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等幫助調(diào)節(jié)生物鐘。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高鹽高脂食物。建立睡前放松儀式如冥想、溫水泡腳，持續(xù)兩周可形成新作息規(guī)律。若調(diào)整后仍頻繁頭痛，建議至神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。