月經(jīng)周期為28天的女性，排卵期通常在月經(jīng)結(jié)束后的9-14天。排卵期受月經(jīng)周期長(zhǎng)短、激素水平等因素影響，可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙等方法輔助判斷。
對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。若9號(hào)月經(jīng)結(jié)束且周期為28天，排卵日可能在19-24號(hào)之間。排卵日前5天和后4天連同排卵日共10天為易孕期。月經(jīng)周期短于28天時(shí)排卵期會(huì)提前，長(zhǎng)于28天則會(huì)延后。激素紊亂、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致排卵異常。備孕女性可通過(guò)觀察宮頸黏液變化、使用排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)提高判斷準(zhǔn)確性。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素E。同房頻率可保持在隔天一次，避免過(guò)度計(jì)算排卵期造成心理壓力。若月經(jīng)不規(guī)律或備孕超過(guò)6個(gè)月未成功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平和卵巢功能。日?？捎涗浕A(chǔ)體溫曲線，選擇早晨起床前測(cè)量舌下體溫，連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)月以上能更準(zhǔn)確掌握排卵規(guī)律。