促進(jìn)指甲生長可通過均衡營養(yǎng)、局部護(hù)理、適度按摩、減少損傷、保持健康習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。
1、均衡營養(yǎng)
指甲主要由角蛋白構(gòu)成，需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，同時(shí)攝入維生素B7、鋅、鐵等微量元素。動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜有助于改善甲板脆裂。長期缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致甲板變薄分層。
2、局部護(hù)理
定期用溫水浸泡軟化角質(zhì)層后修剪，避免過短損傷甲床。使用含尿素或乳木果油的護(hù)甲霜滋潤甲周皮膚。甲面出現(xiàn)豎紋時(shí)可薄涂透明護(hù)甲油強(qiáng)化保護(hù)。
3、適度按摩
每日用指腹從甲根向指尖方向按摩3-5分鐘，配合橄欖油或維生素E油促進(jìn)局部血液循環(huán)。重點(diǎn)按壓甲半月區(qū)域刺激基質(zhì)細(xì)胞活性，但需避免用力過度造成甲板剝離。
4、減少損傷
避免頻繁美甲打磨導(dǎo)致甲板變薄，接觸洗滌劑時(shí)佩戴橡膠手套。咬甲癖患者可使用苦味指甲油矯正。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)指尖，防止外力撞擊導(dǎo)致甲下淤血。
5、保持健康習(xí)慣
保證每日7-8小時(shí)睡眠促進(jìn)生長激素分泌，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善末梢循環(huán)?？刂莆鼰燂嬀?，尼古丁和酒精會(huì)抑制角蛋白合成。壓力過大時(shí)可嘗試冥想緩解，慢性應(yīng)激可能引發(fā)甲板點(diǎn)狀凹陷。
日常可多食用富含硅元素的燕麥、香蕉等食物，洗手后及時(shí)擦干避免潮濕環(huán)境滋生真菌。選擇圓頭指甲鉗沿自然弧度修剪，出現(xiàn)甲溝紅腫或甲板變色時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長期使用指甲硬化劑可能造成甲板過度干燥，建議間歇性使用并配合保濕護(hù)理。