手腳發(fā)麻可能由局部壓迫、神經(jīng)損傷、血液循環(huán)障礙、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、營養(yǎng)神經(jīng)、改善循環(huán)、控制血糖、康復(fù)訓練等方式緩解。
1、局部壓迫
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致手腳受壓，影響神經(jīng)傳導(dǎo)和血液循環(huán)。常見于久坐、蹺二郎腿或睡眠姿勢不當。改變體位后麻木感通常會在幾分鐘內(nèi)緩解，日常需避免長時間固定姿勢，每隔一段時間活動肢體。
2、神經(jīng)損傷
外傷或慢性勞損可能損傷周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為持續(xù)性麻木伴刺痛感。腕管綜合征患者可能出現(xiàn)手指麻木，腰椎間盤突出可導(dǎo)致下肢放射痛。營養(yǎng)神經(jīng)可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、腺苷鈷胺片等藥物。
3、血液循環(huán)障礙
動脈硬化、血栓形成或雷諾綜合征會導(dǎo)致肢體供血不足，出現(xiàn)間歇性麻木伴皮膚蒼白。寒冷刺激可能加重癥狀，需注意保暖，改善循環(huán)可遵醫(yī)囑使用血塞通片、銀杏葉片、胰激肽原酶腸溶片等藥物。
4、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長期高血糖損害末梢神經(jīng)，表現(xiàn)為對稱性手套襪套樣麻木，可能伴蟻走感。需嚴格監(jiān)測血糖，控制飲食并遵醫(yī)囑使用依帕司他片、硫辛酸膠囊、木丹顆粒等藥物延緩病情進展。
5、頸椎病
椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根時，可能引起單側(cè)上肢麻木無力，轉(zhuǎn)頭時癥狀加重。可通過頸椎牽引、低頻脈沖電治療緩解，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。
日常應(yīng)避免長時間低頭或伏案工作，睡眠時選擇高度適宜的枕頭。飲食注意補充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全谷物、瘦肉、雞蛋等。適度進行游泳、瑜伽等運動改善血液循環(huán)。若麻木持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀，須立即就醫(yī)排查脊髓或腦血管病變。