老是抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)病變等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動、改善血液循環(huán)、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮和舒張過程中起關(guān)鍵作用，缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)抽筋。日?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物。
2、肌肉疲勞
長時間運(yùn)動或保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉過度疲勞，局部乳酸堆積引發(fā)痙攣。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后拉伸放松，避免突然劇烈運(yùn)動。熱敷或按摩可緩解癥狀，嚴(yán)重時可短期使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
3、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病會導(dǎo)致局部供血不足，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。抬高下肢促進(jìn)血液回流，穿戴彈力襪，避免久站久坐。伴有疼痛時可使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉嘔吐會造成鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)丟失，破壞肌肉細(xì)胞膜電位穩(wěn)定性。運(yùn)動后及時補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，飲食中增加香蕉、堅果、全谷物等富含鉀鎂的食物。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂注射液等。
5、神經(jīng)病變
糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等疾病會干擾神經(jīng)信號傳導(dǎo)，引發(fā)異常肌肉收縮。需控制原發(fā)病，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、維生素B1片聯(lián)合使用。夜間頻發(fā)者可睡前服用加巴噴丁膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。
預(yù)防抽筋需注意均衡飲食，保證每日鈣攝入量，避免過度節(jié)食；運(yùn)動時穿著透氣衣物，及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；久坐人群每小時活動下肢，睡眠時注意保暖；糖尿病患者定期監(jiān)測血糖，高血壓患者控制鈉鹽攝入。若抽筋反復(fù)發(fā)作伴肌無力、感覺異常等癥狀，建議盡早就診排查神經(jīng)系統(tǒng)或血管病變。