渾身酸痛、無力、頭暈可能由睡眠不足、過度疲勞、貧血、上呼吸道感染、低血糖等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積和腦供血不足，表現(xiàn)為晨起后全身酸痛、頭昏沉。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。若伴隨注意力不集中或記憶力下降，需排查慢性睡眠剝奪。

2、過度疲勞

高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉纖維微損傷和糖原耗竭可引發(fā)延遲性酸痛，通常持續(xù)2-3天。建議進(jìn)行熱敷緩解疼痛，補(bǔ)充含支鏈氨基酸的蛋白粉，并交替使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等抗炎鎮(zhèn)痛藥。同時(shí)需警惕橫紋肌溶解癥導(dǎo)致的茶色尿。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，會(huì)出現(xiàn)四肢無力、面色蒼白等癥狀。可適量進(jìn)食豬肝、鴨血等富鐵食物，配合琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。重度貧血需靜脈輸注蔗糖鐵注射液，并排查消化道出血等潛在病因。

4、上呼吸道感染

流感病毒侵襲時(shí)產(chǎn)生的炎性介質(zhì)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛和低熱，血常規(guī)顯示淋巴細(xì)胞比例升高。早期可使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，配合連花清瘟膠囊緩解癥狀。若合并細(xì)菌感染需加用阿莫西林克拉維酸鉀片，體溫超過38.5攝氏度時(shí)服用對(duì)乙酰氨基酚片退熱。

5、低血糖

糖尿病患者胰島素過量或未及時(shí)進(jìn)食可能引發(fā)心悸、冷汗等低血糖反應(yīng)。立即進(jìn)食方糖或飲用葡萄糖口服液，嚴(yán)重者需注射胰高血糖素。日常應(yīng)規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，攜帶糖尿病急救卡，避免空腹運(yùn)動(dòng)。非糖尿病患者反復(fù)發(fā)作需排查胰島素瘤。

建議每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，體力活動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。飲食注意葷素搭配，貧血患者每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟。出現(xiàn)持續(xù)頭暈伴嘔吐或意識(shí)改變時(shí)需立即就醫(yī)，排查腦卒中等急重癥。慢性疲勞超過一個(gè)月應(yīng)進(jìn)行甲狀腺功能、心肌酶譜等系統(tǒng)檢查。