老是放屁可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進(jìn)食習(xí)慣、增加運(yùn)動量、調(diào)節(jié)腸道菌群、藥物治療等方式緩解。放屁增多通常由飲食因素、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、乳糖不耐受、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物的攝入，這類食物含有較多低聚糖和膳食纖維，易被腸道細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣。可替換為米飯、香蕉、魚類等低產(chǎn)氣食物。乳糖不耐受者需避免牛奶及乳制品，可選擇無乳糖替代品。
2、改善進(jìn)食習(xí)慣
進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽避免吞入過多空氣，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動。避免邊吃飯邊說話或使用吸管飲用碳酸飲料，這些行為會增加氣體攝入量。每日規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食加重消化負(fù)擔(dān)。
3、增加運(yùn)動量
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳等，可加速腸道氣體排出。順時針按摩腹部能幫助氣體向下移動，建議在餐后1小時進(jìn)行。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式也能緩解腹脹。
4、調(diào)節(jié)腸道菌群
持續(xù)放屁可能與腸道菌群失衡有關(guān)，可適量補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑。膳食中增加發(fā)酵食品如泡菜、味噌，其含有的乳酸菌有助于維持菌群平衡。必要時可遵醫(yī)囑使用地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。
5、藥物治療
對于腸易激綜合征引起的排氣增多，可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道蠕動。消化不良者可短期服用復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铩Ｈ舭殡S腹瀉腹脹，蒙脫石散能吸附多余氣體。需注意這些藥物均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)注意記錄飲食與排氣情況的關(guān)聯(lián)性，避免穿緊身衣物壓迫腹部。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨體重下降、血便等警示癥狀，應(yīng)及時就診消化內(nèi)科進(jìn)行腸鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查。長期反復(fù)排氣增多可能提示慢性胃腸疾病，早期干預(yù)有助于改善預(yù)后。