腰動(dòng)一下就疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷。疼痛表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕。建議避免久坐久站，局部熱敷緩解癥狀，必要時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，常伴下肢放射痛。急性期需臥床休息，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，避免彎腰提重物。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微活動(dòng)即可引發(fā)疼痛。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，配合日光浴促進(jìn)鈣吸收。老年患者需防跌倒，建議使用助行器輔助活動(dòng)。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)腰部絞痛并向會(huì)陰部放射。確診需進(jìn)行泌尿系超聲檢查，可服用排石顆粒促進(jìn)結(jié)石排出，疼痛劇烈時(shí)可用消旋山莨菪堿片解痙。每日飲水量需保持2000毫升以上。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)炎癥，晨僵現(xiàn)象明顯。早期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，晚期需進(jìn)行脊柱矯形手術(shù)。建議睡硬板床，堅(jiān)持游泳等伸展運(yùn)動(dòng)延緩脊柱強(qiáng)直。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅；睡眠選擇硬度適中的床墊，避免脊柱過度彎曲；每周進(jìn)行3-5次游泳、小燕飛等低沖擊腰背肌鍛煉；搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰；控制體重減輕腰椎負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間；急性疼痛發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷后改為熱敷。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診。