經(jīng)期一般可以喝膠原蛋白，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)補充劑，經(jīng)期女性可能出現(xiàn)失血和營養(yǎng)流失，適量補充有助于維持皮膚彈性和組織修復。若存在胃腸敏感或蛋白質(zhì)代謝異常，需謹慎飲用。
經(jīng)期女性因激素水平波動和子宮內(nèi)膜脫落，對營養(yǎng)需求可能增加。膠原蛋白含有的甘氨酸、脯氨酸等氨基酸成分可參與結(jié)締組織合成，對緩解經(jīng)期皮膚干燥、關(guān)節(jié)不適有一定幫助。市售膠原蛋白產(chǎn)品多為水解膠原蛋白肽，分子量較小易于吸收，飲用時建議選擇無添加糖分或激素的純粉劑，用溫水沖服避免刺激胃腸。部分人群經(jīng)期會出現(xiàn)輕度水腫，需控制每日總蛋白攝入量不超過每公斤體重1.5克，同時注意觀察是否有腹脹或消化不良等反應。
少數(shù)女性經(jīng)期免疫功能暫時性降低，可能對動物源性膠原蛋白產(chǎn)生過敏反應，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或胃腸道不適。既往有蛋白質(zhì)過敏史、腎功能不全者應避免服用。部分膠原蛋白產(chǎn)品添加了維生素C或鐵劑等成分，雖有助于提升吸收率，但可能加重經(jīng)期腹瀉或便秘癥狀。如服用后出現(xiàn)經(jīng)血量異常增多或痛經(jīng)加劇，需立即停用并咨詢醫(yī)生。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進膠原蛋白合成，同時保證足量飲水幫助代謝。避免同時攝入濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。若選擇膠原蛋白飲品，建議在兩餐之間飲用減少胃腸負擔。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)規(guī)律補充，持續(xù)3個月以上才能觀察到皮膚狀態(tài)改善效果。