補中益氣的食物有豌豆、黑豆、山藥、紅棗、蕓豆等，注意食物補中益氣的效果有限，如果存在中氣不足的情況，建議患者及時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。
1.豌豆：其性味甘平，能夠補中益氣，尤其對于經(jīng)常腹瀉、脫肛等中氣不足的癥狀有很好的改善效果。
2.黑豆：可以補腎強身、活血利水，適合氣血不足尤其是腎虛的患者食用，能改善其腰痛、耳鳴的癥狀。
3.山藥：中氣不足的患者多存在脾胃虛弱的情況，山藥可以健脾益胃，適量吃山藥能夠改善其中氣不足的情況。
4.紅棗：具有益氣、養(yǎng)血、安神等功效，對于存在失眠、貧血等中氣不足癥狀的患者有很好的效果。
5.蕓豆：有溫中下氣、益腎、補元氣等功效，適合患有心臟病、腎病等人群食用，能夠補中益氣。
平時注意增加運動鍛煉，多曬太陽，也可以起到補中益氣的效果。